Zo vind je stilte in een lawaaierige wereld
‘Stilte opent. Als je stil wordt vanbinnen kan je je beter met anderen verbinden’, zei mindfulnessspecialist Edel Maex naar aanleiding van de actie Silence For Peace. In stilte kunnen we niet alleen beter tot onszelf komen, maar blijkbaar ook tot anderen. Maar de eerste opdracht is dus: tot die stilte komen.
Tekst Manon Kluten – Foto Shutterstock
Terwijl monniken in exotische kloosters er volledig één mee zijn en drukke CEO’s met hun creditcard zwaaien om peperdure stilteretraites op Ibiza te boeken, kan menig gewone sterveling in eigen land enigszins ongemakkelijk worden van absolute kalmte. Het is ook nogal wat: plots je eigen stem, gedachten en gevoelens opmerken. In een wereld waar je voortdurend wordt geprikkeld door van alles buiten jezelf, zou je bijna vergeten wie jij zelf bent, wat je echt wilt en wat je hart je ingeeft. En dat is precies wat stilte met je doet. Het zorgt – eenmaal het ongemak te boven – voor minder stress, brengt je dichter bij jezelf en maakt je meer mindful. En nee, daar hoef je niet voor naar het klooster of een exclusieve retraite. Ontdek hoe je met deze kleine dagelijkse gewoontes wat meer stilte in je leven kan creëren.
• Ga een (halve) dag offline – Je gsm en je computer uit, geen televisie en zelfs geen radio. En nee, ook niet stiekem tussendoor je gsm checken op berichtjes. Moeilijk combineerbaar met je werk? Kies een vrije dag of doe het op zondag.
• Kies voor muziekvrije momenten – Verslaafd aan Spotify of je favoriete playlist? Begrijpelijk, maar joggen, autorijden of poetsen zonder muziek creëert meer rust in je hoofd.
• Las korte meditaties in – Door te mediteren in stilte leer je hoe je ongewenste geluiden kan buitensluiten. Lang hoeft dat niet te zijn: door dagelijks vijf minuten per dag je ogen te sluiten en even ‘naar binnen te keren’ onderdruk je de constante ruis in je brein.
• Koop comfortabele oordopjes – Daarmee roep je instantstilte op als jij er nood aan hebt. Niet alleen in je eigen huis (denk aan een verwarmingsketel of koelkast die aanslaat), maar ook in een druk vliegtuig of een lawaaierige kantooromgeving.
• Maak een stiltewandeling – Tik ‘stiltewandeling’ in op een zoekmachine en je krijgt een heel aanbod aan wandelingen die in landelijke gebieden plaatsvinden waar natuurlijke geluiden van fauna en flora overheersen. Op bijvoorbeeld www.waerbeke.be en www.lne.be/stiltegebieden kan je alvast veel inspiratie opdoen. Kijk zeker ook op www.onthaasten.eu met daarop de meeste stilte- en bezinningsplekken in België, Nederland en Duitsland.
• Boek een moment van stilte in – Kan je zelf moeilijk stilte inlassen, laat je dan begeleiden en boek een stilte-ervaring, zoals de vierdaagse Eindejaars-stilte, een moment van rust en reflectie om het nieuwe jaar in te gaan (www.stiltehoevemetanoia.be) of ervaar bijvoorbeeld hoe stilte een invloed kan hebben op je manier van leiding geven in het traject Stilte en leiderschap of in 24 uur stilte voor ondernemers
(www.taking-wing.net).
• Bekijk een stilte-documentaire – Klaar voor een stilte-film zonder drama en spannende plot? In Into Great Silence (volledige versie op YouTube) ervaar je het (stille) dagelijks leven in een klooster in de Franse alpen. De documentaire brengt je even terug naar de basics van het leven. Of ontdek meer over de essentie van stilte en het belang ervan voor onze psyche in de documentaire In Pursuit of Silence (zie www.pursuitofsilence.com/screenings/ ga naar: Belgium.)
• Lees in stilte over stilte – Bijvoorbeeld met De kunst van stilte van Pico Iyer, De stilte spreekt van Eckhart Tolle en Stilte als antwoord van Sara Maitland, om in alle rust op de sofa momenten voor jezelf te creëren.
