Zomer! Het ultieme moment om een fijne podcast te beluisteren. In het vliegtuig onderweg naar je bestemming, of op het strand, terwijl je heerlijk je ogen sluit. Intussen bestaat er een hele resem aan ‘zelfhulp-podcasts’. Voor een betere gezondheid, een gelukkiger leven, meer zelfvertrouwen en succes … To name a few. Iedereen aan de podcast, of waait de trend straks over?

Tekst Hade Wouters – Foto Shutterstock

NEE, want …

… het kan (bijna) altijd en overal. Je hoeft geen afspraak met een therapeut te maken. Je bent niet afhankelijk van iemand anders. Je hoeft nergens naartoe. Het enige wat je nodig hebt is een app om podcasts te beluisteren. Zo is bijvoorbeeld Tara Brach dag en nacht beschikbaar om je de ins en outs van meditatie en emotionele healing toe te lichten. En je dagelijkse shot motivatie van The Daily Boost waarmee je je leven verandert, beluister je in bed, bij de koffie of in de file. Of lekker niet. Ook goed.

… het is gratis. Therapie, een coach of zelfhulpboeken kosten geld. In een podcast deelt een coach zijn inzichten over hoe je kan bouwen aan een sprankelend en betekenisvol leven, in tien afleveringen. Tweewekelijks kan je over nieuwe afleveringen beschikken waarin je uitgebreid te horen krijgt hoe je je leven mindful kan organiseren. En een auteur van boeken over de invloed van voeding op je gezondheid post wekelijks een nieuwe aflevering waarin ze uit de doeken doet hoe je zelf je voedingspatroon kan transformeren en daardoor gezonder en sterker kan worden. Allemaal gratis en voor niks.

… je leert altijd wat bij. Het is weinig waarschijnlijk dat alleen een podcast je leven zal veranderen, maar de kans is wel reëel dat je bepaalde inzichten opdoet en een ander per­spectief kan verkennen.

… het is laagdrempelig. Want het is anoniem. Handig als je je schaamt voor dat uitstelgedrag of als je die poging om te stoppen met roken eerst even voor jezelf wilt houden.

… het kan een eerste oriëntatie zijn bij het zoeken naar hulp. Via podcasts kan je getuigenissen horen van mensen die aan een bepaald probleem hebben gewerkt. Je krijgt inzicht in wat jij eventueel zou kunnen proberen. Een podcast biedt een eerste verkenning, waarna je gericht een stap kan zetten om je te laten ondersteunen door een professional. … het aanbod is enorm. Of je nu gezonder wilt eten, wilt afvallen, betere gewoontes wilt kweken, een eigen zaak wilt op­starten, positiever wilt denken, wilt minimaliseren, organiseren of mediteren, er is een podcast over. Seriously.

MAAR …

… het is geen therapie. Podcasts hebben wervende teksten die bulken van de beloftes. Veel van die beloftes zijn therapeutisch van aard. Rust in je hoofd. Je slechte gewoontes doorbreken. Eindelijk komaf maken met de bagage uit je verleden. Het zou fijn zijn als die dingen via het simpelweg beluisteren van een podcast te bereiken zijn, maar meestal is er meer nodig. Een podcast is geen therapie en kan dus ook geen therapeutisch proces vervangen.

… er is geen contact met een professional. De kracht van therapie zit in het contact met een professional die werkt op jouw maat, je een spiegel voorhoudt, je feedback geeft in een gesprek, je uitnodigt een ander perspectief in te nemen of je proces monitort. Een podcast is eenrichtingsverkeer. Er is niemand die luistert, steunt of het merkt als het de verkeerde kant opgaat. Tara Brach komt je niet aan je mouw trekken als je je meditatie vandaag niet gedaan hebt. En je hebt ook geen afspraak met je podcasts in je agenda staan.

… je kan het probleem onderschatten of overschatten. Vanuit een bepaalde zelfdiagnose kies je voor een specifieke podcast, over bijvoorbeeld burn-out of depressie. Maar misschien kamp je wel met een bore-out in plaats van een burn-out, of heb je niet meer dan een maandelijks dipje in plaats van een klinische depressie. Diagnoses worden het best gesteld door professionals, en die schrijven zelden podcasts voor als medicament.

… kwaliteitscontrole ontbreekt. Iedereen kan een podcast maken en verspreiden over om het even welk onderwerp, daarbij niet gehinderd door kennis van zaken of een gebrek daaraan. Sommige podcasts zijn inhoudelijk heel sterk omdat ze gemaakt zijn door experts, maar er zijn zeker ook podcasts die inhoudelijk heel weinig voorstellen terwijl ze allerlei beloftes doen. Uitkijken geblazen.

… een podcast kan het gevoel te falen versterken. Als je er niet in slaagt om ondanks die vanzelfsprekende tips van die enthousiaste sprekers je depressie te overwinnen, je leven beter te organiseren of je doelen te bereiken, kan je het gevoel krijgen te falen. Je kan je een loser voelen, terwijl het net heel veel inspanning vraagt om de algemene input die je krijgt via een podcast te vertalen naar je eigen leven en dat dan toe te passen en te implementeren.

Lekker luisteren? Begin hier

• Happier with Gretchen Rubin. Gretchen Rubin schreef ooit de bestseller The Happiness Project en deelt nu haar praktische tips voor een gelukkiger leven in haar podcast. Tientallen afleveringen, gaande van hoeveel flesjes sojasaus je in de kast mag hebben tot waarom het goed voor je is om naar buiten te gaan en te stoppen met je te excuseren.

• The Daily Boost. Een hyperactieve Amerikaan ratelt over die muur die opgetrokken is tussen jou en waarnaar je verlangt, over leven in het moment en over doelen stellen.

• Radio Headspace. Een podcast die inzet op mindfulness en meditatie en de bijbehorende inzichten meeneemt in mooie reflecties over onderwerpen als angst en eenzaamheid.

• Organize mindfully. Vergeet Marie Kondo. In deze podcast krijg je tweewekelijks een portie inzichten over organisatie en opruimen. Als je dat onder de knie krijgt, is persoonlijke groei en inspiratie gegarandeerd. Toch?

• Optimal Living Daily. Voor mensen die levenslang bezig willen zijn met het verbeteren van hun leven. Over minimaliseren, budgetteren, afvallen, werken en natuurlijk ook gelukkig worden.