Welke yoga past bij jou?
Yoga bestaat in honderd-en-een vormen, en de ene is niet beter dan de andere. Sommige stijlen sluiten wel beter aan bij je persoonlijkheid, of bij je doelen. Een overzicht om door de bomen het bos te zien.
Tekst Isabelle Blandiaux
Wereldwijd beoefenen naar schatting 500 miljoen mensen yoga. Wat in de jaren 70 nog beschouwd werd als een hippiemethode voor persoonlijke ontwikkeling werd later een rage om vandaag – in Amerika in elk geval – uit te groeien tot een ware levenskunst. Yoga is intussen doorgedrongen tot alle geledingen van onze samenleving: scholen, ondernemingen, de topsport, ziekenhuizen, het leger (yoga nidra helpt de Amerikaanse soldaten beter te recupereren en veerkracht op te bouwen) … Niet zo verwonderlijk misschien, in een maatschappij die in het teken staat van productiviteit en gekenmerkt wordt door stress en burn-out. Je kan lessen volgen in honderden scholen en sportcentra, en in België alleen al leven ongeveer 300 leraars van hun yogalessen.
Hoe vind je in dat massale aanbod nu de cursus die bij jou past? We staken ons licht op bij Bernadette Erpicum. Na een val van de trap, waarbij ze haar wervelkolom op drie plaatsen brak, werd ze een fervente yoga-aanhanger. Vandaag is ze voorzitster van Vidonne, een vzw die yoga promoot en de Brussels Yoga Day organiseert. ‘Yoga is een niet-competitieve activiteit voor lichaam en geest die toegankelijk is voor iedereen, van kinderen tot bejaarden’, zegt ze. ‘Het belangrijkste is dat je een stijl kiest in functie van je eigen voorkeuren, en van de connectie die je voelt met je leraar. Let wel, je wordt niet zomaar yogaleraar in een paar weken tijd. Informeer dus naar de opleiding en ervaring van de leraar.’ Een wettelijke erkenning van het beroep van yogaleraar bestaat momenteel niet in België. Wat je wel kan doen, is je laten leiden door aanbevelingen van anderen, of door twee organisaties die ervaren yogi’s recenseert. Als je een jaar lang één keer per week les volgt, of drie maanden drie keer per week, zal je al vooruitgang merken.
Hatha-yoga: zou op schrift zijn gesteld in India door Patanjali tussen de 5de en de 3de eeuw voor Christus in de Yogasoetra, en is de oudste, de meest traditionele en de meest complete vorm van yoga. De focus ligt op de verbinding tussen lichaam, ziel en hart. ‘Hatha-yoga wordt vaak omschreven als de weg van de kracht’, zegt Bernadette Erpicum. ‘Deze tak van de yoga is zowat de basis, de meest algemene vorm van yoga. Een mooie methode om de weg te openen naar volledige zelfrealisatie. De fysieke houdingen (asana’s), waarvan de ene al complexer is dan de andere, in combinatie met de ademhalingsoefeningen (pranayama) brengen de onrustige geest in een staat van stabiliteit, van relaxatie. Wanneer je de houdingen regelmatig en na elkaar uitvoert, helpen ze om je spieren te stretchen, je wervelkolom weer in de juiste positie te brengen, je rugpijn te doen verdwijnen, organen en klieren als de schildklier te stimuleren, de darmtransit vlotter te doen verlopen, ademhalingsproblemen tegen te gaan en stress te verminderen. Niets beter ook dan hatha-yoga om je moraal op te krikken, je concentratievermogen (dharana) te verhogen en de zintuiglijke waarnemingen (pratyahara) naar de achtergrond te verschuiven om zo beter te kunnen mediteren (dhyana).’
Ashtanga-yoga: deze heel dynamische vorm van yoga is zonder twijfel ook de meest fysieke. ‘Ashtanga-yoga bestaat uit reeksen houdingen die snel na elkaar worden uitgevoerd op het ritme van je ademhaling.’ De voordelen van deze vorm? ‘Je algemene fysieke conditie gaat vooruit, je spieren worden sterker en afgelijnder, je krijgt een fijner en krachtiger figuur, je wordt soepeler en je verhoogt je concentratievermogen.’
Energie-yoga: ‘Een heel zachte techniek waarbij sensitiviteit en ontvankelijkheid centraal staan. De bewegingen, die altijd heel bewust gebeuren, lopen synchroon met je ademhaling. De bewegingen en houdingen doen je energie circuleren.’
Yoga nidra: ‘Bedoeld voor gevorderde, goed begeleide yogi’s. Via je ademhaling en visualisatietechnieken laat je mentale spanningen los om een diepe ontspanning te bereiken.’
Bikram-yoga: ‘Deze vorm van yoga, ontwikkeld door Bikram Choudhury, bestaat uit 26 houdingen die twee keer worden herhaald en twee ademhalingsoefeningen die één keer worden herhaald in een warme omgeving. Dankzij de hitte kan je makkelijker je spieren stretchen en toxines elimineren.’
Iyengar-yoga: ‘Deze gestructureerde methode is ideaal voor mensen met een wetenschappelijke en analytische geest. Je werkt op de lichaamsassen, uitlijning en symmetrie. Beginnelingen houden de houdingen enkele seconden aan, doorgewinterde yogi’s een paar minuten. Vooral je gewrichten hebben baat bij deze vorm van yoga.’
Kom naar Brussels Yoga Day
op 24 juni in het Terkamerenbos
Meer sereniteit, minder stress en een diepere verbinding in de Europese hoofdstad. Dat is het doel van de 5de editie van de Brussels Yoga Day georganiseerd door de vzw Vidonne met de steun van de ambassade van India (het event kadert in het Festival van de Vriendschap dat 70 jaar vriendschap tussen India en België viert). Het initiatief, dat gelinkt is aan de International Day of Yoga (de eerste dag van de zomer, 21/6), brengt duizenden deelnemers samen – van beginners tot gevorderden, en van alle leeftijden, wat hun conditie ook is – voor een gratis XL-sessie yoga in open lucht in het Terkamerenbos (Gespanhoek). Er zullen ook 50 leraars aanwezig zijn die de deelnemers op vrijwillige basis begeleiden. Na de sessie kan je de yoga-leraars ontmoeten en ontdekkingssessies volgen afgestemd op specifieke doelgroepen (yoga voor kinderen, senioren, zwangere vrouwen, mensen met rugpijn, yoga voor de ogen, Om Chanting …) in het Wellness Village, waar ook heel wat animatie op het programma staat (biomarkt, Indiase folklore, ambachten …)
Op 24/6 om 10.30 uur in het Terkamerenbos (Gespanhoek).
Deelname is gratis, maar schrijf je vooraf wel in via brusselsyogaday.be
