Orthomoleculair menopauzeconsultent

‘Nu de menopauze nadert, merk ik dat mijn haar steeds droger aanvoelt. Ook mijn huid droogt snel uit, hoewel ik goed smeer en genoeg water drink. Wat kan ik nog doen? Ik wil best supplementen nemen, maar geen hormonen.’

LEEN STEYAERT :
Naarmate het lichaam ouder wordt, produceert het steeds minder van het hormoon oestrogeen, waardoor ook de hoeveelheid collageen, elastine en hyaluronzuur afneemt. De eerste rimpels verschijnen en de huid kan minder goed vocht vasthouden. Een droge huid, maar ook droger haar, een drogere neus, drogere ogen, enzovoort, zijn dan ook typische overgangsklachten.
Niet iedereen zal er in dezelfde mate last van hebben, omdat de kwaliteit van de huid ook genetisch bepaald is. Maar merk je dat je huid en haar droger worden, dan kun je met deze tips aan de slag om de effecten te verminderen. Hoe sneller je hiermee begint, hoe beter.

1. LEEF GEZOND
   Je gezicht verraadt hoe je leeft. Stress, roken en alcohol hebben een nefaste invloed op je huid, dus probeer om deze factoren te vermijden of te verminderen. Daarnaast is het belangrijk om een gezonde leefstijl aan te houden. Een evenwichtige voeding die rijk is aan antioxidanten en vitaminen kan bijdragen aan een stralende huid en beschermt je tegen schadelijke uv-stralen. Veel groenten en fruit eten is dus de boodschap en voldoende water drinken om je huid gehydrateerd te houden. Ook een goede nachtrust is belangrijk, want tijdens de slaap herstelt je huid zijn vochtbalans.
2. BEWEEG, BEWEEG, BEWEEG
   Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en heeft een ontgiftend effect, wat goed is voor je huid. Ook je ademhaling is bepalend ; goed ademen verbetert de bloedcirculatie en de doorbloeding, vangt gifstoffen op en brengt zuurstof naar alle plaatsen in je lichaam. Ik raad altijd de diepe woosh-ademhaling aan : drie tellen inademen, zeven tellen je adem inhouden en acht tellen uitademen met een woosh-geluid. Deze diepe, ontspannende ademhaling helpt bovendien tegen stress.
3. KIES DE JUISTE HUIDPRODUCTEN
   We horen vaak dat het belangrijk is om de huid goed en regelmatig te reinigen en te exfoliëren ; soms worden hiervoor ook agressieve producten aanbevolen. Ik raad aan om toch wat voorzichtig te zijn. Het is namelijk belangrijk dat de huid haar natuurlijke vetlaag behoudt, zodat ze beschermd blijft tegen invloeden van buitenaf. Kies bij voorkeur voor huidproducten die zo zuiver mogelijk zijn. Vermijd producten met parabenen, geur- en kleurstoffen en conserveermiddelen, omdat deze stoffen via de huid worden opgenomen en een negatieve invloed op je lichaam kunnen hebben. Vergeet ook niet om je huid te beschermen tegen de zon, zelfs op bewolkte dagen.
4. ZORG VOOR VOLDOENDE VITAMINEN EN NEEM OMEGA 7
   Collageen is een populair supplement, maar de effecten ervan zijn nog niet bewezen. Hoewel het bekend is dat het gunstig is voor spieren en gewrichten, blijft het onzeker wat het precies voor de huid doet. Daarentegen zijn de vitamines A, D en C onmisbaar voor een gezonde huid, dus een tekort vul je beter aan. Studies tonen ook aan dat omega 7 helpt bij de hydratatie van huid en slijmvliezen. Je kunt dit als supplement nemen, maar het komt ook voor in voeding, zoals in vette vis en duindoornbessen.
5. PROBEER EEN NIET-INVASIEVE HUIDTHERAPIE
   Er zijn verschillende niet-invasieve therapieën die de huid kunnen verbeteren. Enkele voorbeelden zijn: microdermabrasie, waarbij dode huidcellen worden verwijderd ; niet-agressieve laserbehandelingen ; en hydrofacials, die de poriën openen en de opname van huidproducten verbeteren. Daarnaast kan ook een huidmassage een effectieve optie zijn. Maar verwacht geen snelle oplossingen, want die zijn er niet. Om resultaten te zien is een regelmatige behandeling nodig.
6. OVERWEEG BIO-IDENTIEKE HORMONEN
   Deze lichaamseigen, niet-synthetische hormonen kunnen veel soelaas brengen bij overgangsklachten en helpen bij het voorkomen van ouderdomsziekten zoals osteoporose, dementie en hartziekten. Het is de moeite waard om je over deze optie te informeren.

Menokilo’s – Het kookboek (Pelckmans 2024), Jouw menopauzeplan (Pelckmans 2018), Stralend door de menopauze (Pelckmans 2016)

Dit artikel is geschreven in nauwe samenwerking met Pharma Nord.