Mindful Run, een nieuwe trend?
MAAR …
… niet iedereen heeft baat bij mindfulness. Is het soms niet ontzettend fijn om een sprintje te trekken tegen een vriendin, om de lat hoger te leggen en je eerste halve marathon te lopen en je te laten opzwepen door de muziek? Uus Knops: ‘Soms komt Mindful Run niet op het juiste moment en ben je er niet aan toe om te vertragen, om letterlijk en figuurlijk stil te staan bij je manier van lopen, en meestal dan ook jachtige levensstijl.’
… we zijn niet allemaal gemaakt om te lopen. Het kan best zijn dat lopen niet je ding is. Misschien is het te belastend voor je knieën of ben je net een echte teamplayer. Besef echter dat je met de technieken van Mindful Run ook mindful kan gaan fietsen of zelfs volleyballen!
Kortom: loop deze nazomer met je hart en in het moment. Krijg niet alleen een energieboost maar vind ook rust in je hoofd. Laat je wel goed coachen en ga een uitdaging zeker niet uit de weg.
Meer info?
De cursus Mindful Run bestaat uit vijf groepssessies van 90 minuten waarin stukjes lopen worden afgewisseld met oefeningen. Zoek op www.mindfulrun.be naar een coach in jouw buurt.
<KADER>
6 tips om mindful te lopen
- Loop zonder muziek. Geef je vijf zintuigen afwisselend de kost en ervaar welk zintuig voor jou het best werkt.
- Laat alle gadgets zoals een fitbit, hartslagmeter, gsm en zelfs je sleutelbos thuis.
- Gebruik een mantra die je tijdens het lopen voor jezelf herhaalt. Zo vul je de leegte in je hoofd met iets nieuws.
- Aanvaard het ‘nu’ en loop in alle weersomstandigheden. Het weer is goed zoals het is.
- ‘Il faut reculer pour mieux sauter’. Loop wat trager en zet wat stappen terug op het vlak van doelen. Dat win je achteraf snel terug!
- Loop in je eentje en vind je eigen ritme door te ademen door je neus.
