Midzomer mindmapping: tijd voor een evaluatie

5 Nieuwe gewoonten creëren

Welke type gewoontedier ben jij?

40 % van ons gedrag komt dagelijks terug, stelt Gretchen Rubin, auteur van Steeds beter – Verander je gewoonten, verander je leven (Bruna, 2015). ‘Gewoonten zijn de onzichtbare fundamenten van ons leven. Het is cruciaal om te achterhalen welke gewoonten je drijven. Er zijn vier types gewoontedieren’:

• De volhouder: ‘Ik doe wat anderen van me verwachten en wat ik verwacht van mezelf.’

• De vrager: ‘Ik doe wat me het best lijkt. Als het geen steek houdt, doe ik het niet.’

• De plichtsgetrouwe: ‘Ik doe wat ik moet doen. Ik haat het om anderen teleur te stellen, maar ik stel mezelf teleur.’

• De rebel: ‘Ik doe wat ik wil. Als je me iets opdraagt, is de kans kleiner dat ik het doe.’

Als je een volhouder bent, probeer dan om te plannen. Plan je nieuwe gewoonte op een vast, telkens terugkerend moment. Iets wordt een gewoonte als het keer op keer op een voorspelbare manier herhaald wordt.

Als je een vrager bent, probeer dan om helderheid te krijgen. Hoe scherper je ziet wat je belangrijk vindt en wat je van jezelf verwacht, hoe meer kans je hebt dat iets een gewoonte wordt.

Als je plichtsgetrouw bent, probeer dan om je doelen te delen met anderen zodat je rekenschap moet afleggen.

Als je een rebel bent, probeer dan om jezelf iets anders voor te houden. Switch van ‘Ik ben lui’ naar ‘Als ik zeg dat ik er zal zijn, dan zal ik er zijn.’