Midzomer mindmapping: tijd voor een evaluatie

4 De toekomst plannen

Wat wil je realiseren in de komende zes maanden?

Waarom handelen sommige mensen iets succesvoller af dan andere? Die vraag stelde onderzoeker Edwin Locke van de universiteit van Maryland zich. Hij bestudeerde wat mensen voor ogen hadden bij het uitvoeren van een taak en formuleerde bevindingen die kunnen bijdragen tot het bereiken van je doelen: hoe specifieker of explicieter je doel, hoe beter je je strategie kan optimaliseren om zoveel mogelijk kans op succes te hebben; hoe belangrijker je je doel vindt en hoe meer je gelooft dat het haalbaar is, hoe groter de kans dat je je doel bereikt; een doel voor ogen hebben is het effectiefst als je feedback krijgt over je vorderingen met betrekking tot het bereiken van je doel.

NU IS HET AAN JOU

Met die bevindingen voor ogen stelden we een vijfstappenplan op om je te helpen bij het bepalen van doelen waar je je ook echt aan kan houden.

1 Maak je doel zo specifiek of expliciet mogelijk Bijvoorbeeld, ‘van 6.40 tot 6.45 uur lees ik mijn doelen-lijst’. ‘Van 6.45 tot 6.55 uur schrijf ik tweehonderd woorden van mijn roman.’

2 Overtuig jezelf dat je doel belangrijk is Wat zou je doen en hoe zou je je gedragen als je nog twintig jaar te leven had? Tien jaar? Vijf jaar? Twee jaar? Een jaar? Zes maanden? Drie maanden? Dertig dagen? Eén dag? Schrijf tien minuten per tijdsduur en bekijk dan je doelen – zijn ze een reflectie van wat je echt belangrijk vindt?

3 Overtuig jezelf dat je doel haalbaar is Verandering is beangstigend, want het vereist dat we uit onze comfortzone stappen. Door de verandering op te delen in ministapjes kan je uit die comfortzone sluipen zonder dat je angsttriggers afgaan en schreeuwen ‘het lukt je nooit’ en ‘dat kan je niet’.

4 Breng je vooruitgang in kaart Meetbare resultaten zijn het perfecte tegengif tegen veralgemeningen van je innerlijke pessimist, zoals ‘ik kan toch nooit een boek schrijven/afvallen/tien kilometer lopen’. Focus op het proces in plaats van op het eindresultaat – op wat je zelf in de hand hebt: ‘vandaag stuur ik de eerste drie hoofdstukken van mijn boek naar drie uitgevers’ in plaats van ‘vandaag vind ik een uitgever’.

5 Leg rekenschap af aan je toekomstige zelf Surf naar futureme.org en schrijf een e-mail naar je toekomstige zelf, met daarin het doel dat je tegen volgende maand wilt bereiken.