Leven zonder filter

Prikkeldieet

‘Mijn boek gaat niet alleen over hoogsensitiviteit. Het gaat ook over je weg zoeken in dit leven, over hoe het is om te leven in deze wereld als fijngevoelige mens. Ik denk dat niet enkel hoogsensitieven zich erin kunnen herkennen, maar ook iedereen anders die niet afgestompt door het leven gaat. (lacht)

Leven zonder filter slaat op het feit dat een HSP-er geen of alleszins minder filters heeft dan een ‘normale’ mens. Alle prikkels komen binnen, met alle gevolgen van dien. Andere mensen kunnen bijvoorbeeld in een café een gesprek aanhoren zonder meteen alle omliggende geluiden te registreren. Ik niet. Ik moet na zulke ervaringen verteermomenten in mijn leven inbouwen. Ik noem het mijn prikkeldieet. Ik stel mezelf voor als iemand met veel emmertjes vol prikkels waarvan ik moet zorgen dat ze niet overlopen. Elke hooggevoelige mens moet zijn emmertjes zien te definiëren, maar zo is er bij mij een emmertje voor sociale contacten, voor sociale media, voor de schermen (tv, computer, smartphone), voor mijn emoties, andermans emoties, zintuiglijke waarnemingen (stank, flitsende lichten, luide muziek), voor zelfkritiek en angst, maar ook voor positieve indrukken, want ook die moet ik verteren. En er is de interferentie tussen de emmertjes. Als ik angstig ben, lopen bij mij bijvoorbeeld van slag meteen alle emmertjes vol. Het is belangrijk om jezelf daarin te leren kennen: waar ben ik gevoelig voor? Hoe snel raken die emmertjes vol? En hoe krijg ik ze weer leeg? Ook daar heb ik technieken voor gevonden. Slapen natuurlijk, maar ook de natuur ingaan, meditatie – al lukt dat niet als ik té overprikkeld ben –, wandelen, bewegen, een gesprek hebben met een vertrouwenspersoon, schrijven, aan de piano zitten, schilderen, me artistiek uiten. Ik moet daar tijd voor maken.’