‘Ik kan niet positief denken’
Hoe aanpakken?
Schrijf op wat je denkt
‘Wil je je negatieve gedachten ombuigen naar positieve, dan moet je eerst weten wat je onbewuste denkpatronen zijn’, zegt Wendy de Pree. ‘Om die te achterhalen, kan je het best een hele tijd lang bijhouden wanneer de negatieve gedachten precies opduiken: wat is er gebeurd? Wat dacht je toen? Wat voelde je? En wat deed je op dat moment? Meestal komen dezelfde negatieve gedachten terug. Bekijk die eens kritisch: is het helemaal waar wat je denkt? Bij kinderen zie ik vaak na een half jaar al resultaat. Bij volwassenen, bij wie het patroon al dieper is ingeslepen, kan het soms een jaar duren.’
Doe leuke dingen
‘Langer dan een kwartier piekeren heeft geen zin’, weet Wendy de Pree. ‘Wanneer je na een kwartier geen oplossing hebt gevonden, vind je die ook niet na twee uur. Doe liever iets waar je je goed bij voelt of zoek positieve mensen op, want positiviteit werkt aanstekelijk.
Erken je negatieve gedachten
‘Het is niet de bedoeling dat je al je negatieve ideeën gaat negeren’, zegt Wendy de Pree. ‘Benoem en erken ze. Je mag verdrietig, bang of boos zijn als er iets ergs is gebeurd, maar op gegeven moment is het beter om te bekijken of je iets kan doen wat jou of de moeilijke situatie vooruithelpt.’
Meer lezen
Lessen in levenskunst – De praktijk van het positief denken (e-book) Wilfried Van Craen (Acco, 2014)
Feel good – Inspirerende oefeningen om het leven door een roze bril te zien, Yves-Alexandre Thalmann (Deltas Centrale Uitgeverij, 2015)
Meer info
