‘Hoe kan ik meer plezier beleven aan seks?’

Zo hou je seks plezierig

Onderzoek bij mensen die er in een lange relatie in geslaagd zijn om seks leuk te houden, geeft aan dat daarvoor maar enkele factoren doorslaggevend zijn, aldus Rik van Lunsen:

• Intimiteit en seksualiteit bewust op de prioriteitenlijst zetten: meestal vergeten we dat. We plannen alles in de agenda, behalve de liefde. Wel doen, dus.
• Werk maken van een gevarieerd seksueel gedrag: Veel mensen lopen vast in een eenzijdig penetratiegerichte vorm van vrijen. Doe niet altijd hetzelfde in dezelfde omstandigheden, maar durf creatief te zijn en ga mee in wat zich aandient in het moment.
• Goed kunnen communiceren over je wensen en grenzen (zie p 73).
• Flexibel kunnen zijn: het vermogen om je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Bijvoorbeeld wanneer je kinderen krijgt: hoe maak je dan ruimte voor elkaar? Of wat als je ouder wordt? ‘Op latere leeftijd is er meestal wat meer context en stimulus nodig om hetzelfde doel te bereiken. Terwijl je ziet dat bij oudere koppels juist vaak de stimulus en de geschikte context afnemen’, zegt van Lunsen.

Extra tips:

• Ontdek wat je fijn vindt en wat niet: Wat prikkelt je seksueel? Wat vind je leuk? Als je niet echt weet wat dat is, begin dan met jezelf. Ontdek je eigen lichamelijke prikkelingen, je eigen fantasieën en je eigen plezier. Of zoek prikkels in boeken, in films …
• Durf seksueel te fantaseren: seksuele opwinding heeft twee aspecten, een lichamelijke en een geestelijke. Als je alleen maar op ‘knoppen’ drukt, gebeurt er niks. Om te genieten van het vrijen moet ook je geest warm gemaakt worden. Besef dat wat mensen aan seksuele fantasieën hebben meestal niét is wat ze willen dat er in het echt gebeurt. Het gaat om een pure fantasie die voor opwinding zorgt. Gun je die vrijheid van geest.
• Kom uit je hoofd: Vooral vrouwen zijn tijdens seks bezig met vragen als: hoe zie ik eruit? Maak ik geen rare bewegingen? Trek ik geen rare gezichten? Als je dat allemaal wilt controleren, wordt het niks. Probeer je tijdens het vrijen te focussen op geestelijke en lichamelijke sensaties en alle controle los te laten.
• Speel! ‘Kookboekseks is geen goede seks’, zegt van Lunsen. Koken leer je niet uit een kookboek, het kookboek kan hoogstens een inspiratiebron zijn bij het ontwikkelen van nieuwe ideeën. Ga spelen en have fun.

Meer lezen: Seks! Een leven lang leren, Rik van Lunsen & Ellen Laan (Prometheus, 2017)