Hoe doorbreek je hardnekkige patronen?
In welk gevoel/gedrag schiet je? Een greep uit de 20 modi
• Het gekwetste kind: als je je overstelpt voelt door pijnlijke gevoelens zoals eenzaamheid, angst, schaamte, vernedering, radeloosheid.
• Het woedende kind: als je je intens boos, woest, beledigd, teleurgesteld, ongeduldig voelt.
• De bestraffende ouder: als je vindt dat jijzelf of anderen straf verdienen en je jezelf of anderen beschuldigt of pijn doet.
• De gezonde volwassene: als je goed voor jezelf zorgt, bijvoorbeeld door het gekwetste kind te ondersteunen en grenzen te stellen aan het boze kind en de straffende ouder.
Wat is jouw valkuil? Een greep uit de 18 schema’s
• Afhankelijkheid: je voelt je niet in staat om je in het dagelijks leven staande te houden zonder steun van anderen. Je zoekt sterke figuren om je aan op te trekken en laat hen jouw leven regelen.
• Kwetsbaarheid: je voelt je niet veilig en leeft in angst dat er ieder moment een ramp kan gebeuren. Je bent bang voor natuurrampen, om gek te worden, om als zwerver te eindigen …
• Verlatingsangst: je hebt het gevoel dat de mensen van wie je houdt je zullen verlaten en dat je helemaal alleen zal achterblijven. Je klampt je aan hen vast of duwt hen juist weg.
• Emotionele verwaarlozing: je bent ervan overtuigd dat niemand je echt begrijpt of van je houdt. Je wordt dikwijls heen en weer geslingerd tussen woede, eenzaamheid en gekwetstheid.
• Minderwaardigheid: je voelt je binnenin stuk en besmet. Je gelooft dat je het niet waard bent om van te houden en dat als mensen je echt zouden kennen, ze zouden zien hoe slecht je bent.
• Extreme aanpassing: je zet je eigen wensen en behoeften opzij om anderen een plezier te doen. Je voelt je schuldig als je voor jezelf opkomt en bent bang dat anderen je zullen straffen of verlaten.
• Extreem hoge eisen: je streeft naar de allerhoogste prestaties. Je legt in extreme mate de nadruk op status, geld, succes, schoonheid of erkenning, ten koste van plezier, gezondheid en goede relaties.
Meer info
www.schematherapie.vlaanderen; www.schematherapie.nl
Meer lezen
– Patronen doorbreken – Negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen, Hannie Van Genderen, Gitta Jacob & Laura Seebauer (Uitg. Nieuwezijds, 2012)
– Leven in je leven – Leer de valkuilen in je leven herkennen, Jeffrey Young & Janet Klosko (Uitg. Pearson, 1999)
