‘Ik haal mezelf altijd naar beneden’

Hoe aanpakken?

Geef jezelf complimenten

‘Vaak geef ik mijn klanten een kleine opdracht mee naar huis’, zegt zelfvertrouwenscoach Nele De Boeck. ‘Ik vraag ze een streepje te zetten telkens wanneer ze iets negatiefs over zichzelf zeggen of denken. Later moeten ze na elke denigrerende uitspraak één of twee positieve dingen zeggen over zichzelf. Ik raad hen ook vaak aan om tegen zichzelf te praten als tegen een goede vriendin. Die scheld je toch ook de huid niet vol als ze iets verkeerds heeft gedaan?’

Zie kritiek als iets positiefs

‘Leer kritiek te zien als een manier om te groeien en te leren, als een cadeau’, raadt psychotherapeut Bruno Mertens aan. ‘Wanneer anderen kritiek leveren, dan willen ze je niet kwetsen, maar je iets meegeven waardoor je kunt groeien.’

Omring je met positieve mensen

‘Je wordt sterk beïnvloed door de vijf belangrijkste mensen rond je’, zegt Nele De Boeck. ‘Zorg er daarom voor dat je je omringt met mensen die op een positieve manier met zichzelf en met jou omgaan, en hou een gezonde afstand van iedereen die jou naar beneden haalt, ook al is het dichte familie.’

Vergelijk je niet met anderen

‘Iedereen is uniek. Volg daarom je eigen pad, zonder je te spiegelen aan anderen. Als je net ben gestart met joggen moet je jezelf niet vergelijken met iemand die elke dag een marathon loopt’, zegt Nele De Boeck. ‘Wees ook dankbaar voor alles wat je wel al bereikt hebt: je carrière, de opvoeding van je kinderen, het huis dat je kan huren of afbetalen … ‘

Meer lezen

• Sterk. Boost je zelfvertrouwen, Nele De Boeck (Borgerhoff & Lamberigts, 2015). Op de website van de zelfvertrouwenscoach www.neledeboeck.be vind je ook nog een paar bijkomende tips.
• Een stevig werk om meer te weten over de dieperliggende oorzaken van een gekwetst zelfbeeld: De ontembare vrouw, Clarissa Pinkola Estés (Altamira, 2009)

Niet helemaal geholpen? Neem contact op met een therapeut die je verder kan helpen, op jouw maat.