(Geen) zin in seks? Het ligt aan je persoonlijkheid

ZO ONTWIKKEL JE EEN SEXY STATE OF MIND

Seksuologe Ingeborg Timmerman werkt met het persoonlijkheidsmodel De Bloem. Dat gaat in grote lijnen als volgt:

• Teken een bloem met acht bloemblaadjes: elk bloemblaadje vertegenwoordigt één facet van je persoonlijkheid.
• Vul in de bovenste vier blaadjes je vier dominante eigenschappen in: vier persoonlijkheidskenmerken waar je je sterk in herkent. Vragen die je je kan stellen om die te ontdekken, zijn: hoe ga je om met anderen? Hoe sta je in je werk? Hoe kennen je vrienden je? Wat is je meest opvallende eigenschap? Bijvoorbeeld: ambitieus, plichtsbewust, perfectionistisch, rustig, behulpzaam, bezorgd. Vaak zijn dat eigenschappen waarin je je goed herkent en waaraan je je successen te danken hebt.
• Vul daarna in de onderste vier blaadjes vier tegenovergestelde persoonlijkheidskenmerken in: vier kenmerken waarin je je ook herkent, maar waar je meestal niet zo blij mee bent of die je liever wat verdoezelt. Ga om ze te vinden uit van het tegenovergestelde van de vier bovenste eigenschappen en voel hoe die evenzeer in jou aanwezig zijn, misschien onder een net iets andere vorm. Naast perfectionistisch kan je bijvoorbeeld bij momenten ook heel lui of chaotisch of nonchalant zijn. Naast behulpzaam ook veeleisend. Het is heel normaal dat je die eigenschappen ook bezit; in feite kan je het ene maar zijn als je ook het andere mag zijn. Omarm die tegengestelden, ervaar ze zonder oordeel.
• Probeer je acht ‘extreme’ eigenschappen in verband te brengen met seks: hoe veeleisend, nonchalant, angstig, perfectionistisch … ben je tussen de lakens of in je verlangen naar romantiek, in het omgaan met lust of seks? Hoe beïnvloeden ze je seksleven?
• Ga vervolgens met je aandacht in het hart van je bloem staan. Op die plek ben je in balans. In die toestand belichaam je al je acht extreme eigenschappen in een mildere, gezonde vorm. Daar wordt bijvoorbeeld perfectionisme zorgvuldigheid en ongeduld gedrevenheid. Je kan eens naar het ene extreem neigen, in de wetenschap dat je het omgekeerde ook nodig hebt. In dat overzicht wijs je geen deel van jezelf meer af en kan je extremen corrigeren (in denken, voelen of handelen) wanneer het nodig is. Je persoon voelt meer als een geheel aan en je ervaart jezelf als een leuk mens.
• Ervaar wat er te ervaren valt. Als je in balans bent en geen oordeel hebt over jezelf, ben je meer ontspannen, in het moment, en open voor prikkels. Je wordt je weer bewuster van je gevoelens, je zintuiglijke waarnemingen, je noden, je verlangens – los van de verwachtingen van de buitenwereld – maar ook van de sensuele en seksuele prikkels die op je afkomen. Dat is de plaats van de sexy state of mind. Ben je niet in balans dan merk je die prikkels niet op of rem je ze af. In de evenwichtige toestand ben je niet constant in de weer maar gun je jezelf ook vrije, ontspannen, sensuele en nutteloze activiteiten.
• Voed je onbevangen openheid voor seks. Ga na of je een negatieve of positieve houding hebt tegenover seks en welke ideeën of ervaringen je van fijne, ongedwongen seksgedachten weghouden. Probeer seks weer te associëren met fijne ervaringen. Bedenk weer wat je zelf fijn, sensueel of erotisch vindt. Verwen je lichaam, fantaseer, masseer, badder, dans, bevredig jezelf. Geniet van je lichaam – en dat van je partner.

Meer lezen?

Het Bloem-model wordt in detail en met uitgebreide voorbeelden uitgewerkt in het nieuwe boek van seksuologe Ingeborg Timmerman en journaliste Carlie van Tongeren: Zin in seks! Zo ontwikkel je een sexy state of mind (AnderZ, november 2016). Je vindt er ook een handige lijst van (tegengestelde) eigenschappen om je te helpen om je acht bloemblaadjes in te vullen.