‘Ik ga niet graag op vakantie’

Hoe aanpakken?

Bereid je goed voor
‘Geef niet te veel toe aan je angst. Als je nooit op vakantie gaat, kan je ook nooit positieve ervaringen opdoen’, vindt Jan van den Berg. ‘Vermijdend gedrag helpt je niet vooruit. Ga op vakantie, maar neem je voorzorgsmaatregelen. Ben je bang voor het onbekende, zoek dan veel informatie op over je bestemming. Of plan al vooraf de activiteiten die je ter plaatse zal doen.’

Ontspan je
‘Mindfulness helpt je om meer in het nu te leven en je angsten voor potentiële rampen in de toekomst los te laten’, weet Ilse Hostyn. Pieter Frijters, grondlegger van mindtuning, suggereert nog een andere, heel specifieke vorm van ontspanning die nuttig kan zijn bij fobieën zoals vliegangst. ‘Ontspan je tenen – angstige mensen krommen altijd onbewust hun tenen – draai je hoofd naar links en rechts, en kijk rustig om je heen. Probeer je te herinneren wat je gezien hebt. Nog een goede tip: vertraag je gedachten. Als je trager denkt, wordt het vanbinnen vanzelf rustiger.’

Volg je drive
Schrikt de leegte je af, maak van je vakantie dan een nuttige periode. De toeristische sector biedt naast massabestemmingen ook alternatieve vakanties aan. Zo kan je kiezen voor vrijwilligerswerk, een sportkamp, een culturele trip … Denk goed na over wat je écht wilt. Je innerlijke drive volgen is een van de beste middeltjes tegen angst.