David Dewulf: Voorkom een depressie door mindfulness
Een mindfulpapa
Hoeveel kinderen heb jij?
DD: ‘Vier kinderen tussen veertien en drie jaar oud.’
Lukt het je om altijd mindful in het ouderschap te staan?
DD: ‘ De vraag is wat dat betekent, “mindful zijn”. Soms vragen mensen me of het me lukt om altijd rustig te zijn. Ze denken dat het een betrachting is van mindfulness maar dat is onmogelijk. Er is ook niks mis mee om af en toe eens onrustig te zijn. Soms hebben we onrust nodig om mee te kunnen lopen in de drukte. Belangrijk is wel om de vaardigheden te hebben om de knop weer om te draaien. Veel mensen voelen onrust maar vinden de knop naar rust niet meer. Dat is wat je leert met mindfulness.’
‘Het gaat er niet om om altijd je evenwicht te behouden, dat gaat niet. Waar het wel om gaat is zien wanneer je je evenwicht verliest en het dan kunnen terugvinden. Vandaar is mindfulness enorm behulpzaam binnen het ouderschap want kinderen opvoeden is niet eenvoudig. De samenleving vandaag is complex, een grote uitdaging voor onze kinderen. Dat maakt dat ook ouders voor een uitdaging staan. Voor mij is mindfulness ook daar een enorme hulpbron. Ik wil het beste van mezelf geven aan mijn kinderen. Ook al weet ik dat ik nooit perfect zal zijn. Ik wil hen kunnen bijstaan in de pijn die onvermijdelijk deel zal zijn van hun leven. Niet vluchten voor pijn, niet doen alsof het er niet is, niet dramatiseren. Wel komen opdagen met oprechte betrokkenheid voor je kinderen, jezelf en je dierbaren.’
‘Ik heb moeilijke periodes gekend en soms fouten gemaakt. Maar dankzij mindfulness heb ik leren zien dat dat erbij hoort’
Neem je je kinderen al mee op de weg van de mindfulness?
DD: ‘Een beetje. Het ene kind staat er meer voor open dan het andere. Je kan het niet forceren. Het belangrijkste is wat ik als ouder nu kan geven, liefde, dat ze weten dat ik er voor hen ben en hen oneindig graag zie, wat er ook gebeurt. Dat is compassievol ouderschap. Dat is iets anders dan ouderschap vanuit eigenwaarde, dat is heel voorwaardelijk, en daar zitten veel mensen in vast. Ze projecteren hun eigen ideeën en de boosheid als hun kinderen daar niet aan voldoen. Met compassie leer je meer begrip te hebben voor ieder kind zijn eigenheid, zijn moeilijkheden, zijn meevallers en tegenvallers.’
Ruzie in de relatie
Mindfulness is ook bruikbaar in relaties – ook in de jouwe, zo bleek. Je schreef er een boek over.
DD: ‘Ik heb dat boek geschreven toen een relatie van tien jaar op zijn einde liep, het was een moeilijke periode in mijn leven. Mindfulness en compassie kunnen je daar echt bij helpen. Het beeld van de lotus was voor mij een sterke steun. Dat eeuwenoude symbool vind je terug in het Oosten. Waarom? Omdat de lotus groeit in de modder, symbool voor het slijk der aarde. Je kan zeggen dat de lotus haar schoonheid niet aan het leven kan schenken zonder de modder, ze kunnen immers niet zonder elkaar bestaan.’
‘Meestal komt een partnerruzie neer op vier woorden. Jij, modder, ik, lotus. En dan zit je vast. Belangrijk is dan de herkenning dat we beiden modder en lotus in ons dragen, en verantwoordelijkheid te dragen voor je eigen modder en compassie en begrip te hebben voor de modder van je partner. Als je echt diep zit of je eenzaam voelt dan is meditatie de compassievolle vriend bij uitstek. Ik beschreef die meditatie in mijn boekje Jezelf accepteren met mindfulness en compassie. Ik heb er zelf al meerdere keren steun van ervaren, op de momenten dat ik net iets meer nodig had dan de klassieke mindfulnessoefeningen.’
Ben je tevreden over de weg die je tot nu toe hebt afgelegd?
DD: ‘Ik heb ook best moeilijke periodes gekend en soms ook fouten gemaakt. Maar dankzij mindfulness en compassie heb ik leren zien dat dat erbij hoort en dat je daardoor kan groeien als mens. Mijn moto is leren van alles wat er op mijn pad komt. Iets wat ik bijvoorbeeld geleerd heb is om mijn eigen waarden minder persoonlijk te nemen. Dat klinkt misschien vreemd. Natuurlijk is het nodig om waarden te hebben, maar wie waarden heeft is soms ook verontwaardigd. En hoe mooi je waarden ook mogen zijn, ze blijven rond jezelf draaien.’
‘Mijn schip kon vroeger kantelen als ik verontwaardigd was. Nu voel ik dat ik mijn evenwicht behoud. Zo zijn er mensen die onrechtstreeks verbonden zijn met mijn leven die me echt verontwaardigen. Vroeger zou dat me gegrepen hebben of zelfs boos maken. Nu vind ik het nog altijd jammer dat bepaalde dingen kunnen maar ik laat de pijn die ik voel dan geen golf van boosheid worden die mijn leven kleurt. Ik neem het niet persoonlijk. Dat is wat ik ook in mijn laatste boek omschrijf: als je de strijd opgeeft kan je alles winnen! Je vindt je nobele plaats terug. Je ontdekt dat het niet meer allemaal rond jezelf draait. Dat er een verbonden geheel bestaat waaraan we veel te danken hebben. En dat we betrokken moeten zijn als we gelukkig willen zijn. Betrokken bij onze kinderen, onze vrienden, onze collega’s, ons werk. Betrokken bij wie we kennen en niet kennen. Alle mensen die deel uitmaken van deze wereld, van dit wonderlijke bestaan.’
Meer lezen
Heartful leven, mindful werken. Balans in je leven in 7 stappen
David Dewulf (Lannoo, 2014)
Meer info
www.aandacht.be
