Burn-outtherapie in Thailand

Oude pijn loslaten

Rustiger in mijn hoofd wordt het dankzij de privésessies met Sujay, een wijze Indiase meditatieleraar. Zijn filosofie is dat we innerlijk nog altijd baby’s zijn, maar dan in een volwassen lichaam. We hebben nog altijd dezelfde nood aan liefde en we voelen nog altijd dezelfde pijnen, zegt hij. ‘Als baby wordt er aan al onze noden voldaan: we worden gevoed en gekleed, en we krijgen liefde. Maar rond ons tweede levensjaar verandert dat: we leren spreken, worden zelfstandiger, er komt misschien een tweede kind, en je krijgt minder aandacht van je ouders. En dan komt de pijn om de hoek kijken. Waardoor we allerlei dingen gaan doen om die liefde en aandacht terug te winnen. Dat geldt voor iedereen, alleen ervaren mensen met meer onvoorspelbare ouders vaak meer pijn en hebben ze meestal meer last van perfectionisme en angsten.’ Het verschil met de westerse psychologie is dat het in de oosterse leer niet gaat om oplossingen daarvoor, maar om acceptatie, vertelt Sujay. ‘Het heeft geen zin om boos op jezelf te zijn omdat je bepaalde gedachten of emoties hebt. Want dan ben je als een hond die in cirkeltjes achter zijn staart aan rent, met als enige resultaat dat je dodelijk vermoeid raakt. En dat is wat er bij jouw burn-out gebeurd is. Je lichaam heeft zich als antwoord op die pijn en vermoeidheid volledig afgesloten, wat eigenlijk een heel gezonde reactie is.’ Sujay pleit er ook voor om meer in contact te staan met onze innerlijke baby, zeker als je perfectionistisch ingesteld bent. ‘Veroordeel jezelf niet als je een fout maakt, maar ga ermee om zoals baby’s dat doen. De enige manier waarop ze leren lopen is met vallen en opstaan. Ze vallen hard, huilen hard, maar staan dan lachend weer op en proberen het opnieuw.’ Volgens Sujay hebben we niet alleen een innerlijke baby, maar ook een innerlijke ouder. En het is de bedoeling om als een goede ouder voor die baby te zorgen. Een belangrijke manier om dat te doen is via je ademhaling, om zo spanningen weg te nemen en je geest tot rust te brengen.’ Samen met hem doe ik de 4-8-8 ademhaling: vier keer door de neus, acht tellen vasthouden en acht tellen uitadem­en door de mond. Het is mijn huiswerk om dat vier à vijf keer na elkaar te doen, zo’n vijf keer per dag. Oké, denk ik, dat kan ik, dat is niet moeilijk. En inderdaad: wanneer ik later in een ligstoel aan het strand oefen, voel ik een diepe relaxtheid intreden die ik al lang niet meer gevoeld heb.