Je immuunsysteem vormt de eerste verdedigingslinie tegen infecties en ziekten. Om het sterk en veerkrachtig te houden, is het van groot belang om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen en gezonde gewoonten te hanteren. Vitamine D, zink en selenium spelen hierin een sleutelrol en ondersteunen je natuurlijke afweer op effectieve wijze. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze onmisbare voedingsstoffen optimaal in je dagelijkse routine opneemt?
Vitamine D, een onmisbare hulp voor immuniteit
Vitamine D speelt een cruciale rol in het ondersteunen van de goede werking van het immuunsysteem. Het helpt bij de activering van verdedigingscellen, zoals macrofagen en T-lymfocyten, die essentieel zijn in de strijd tegen pathogenen. Bij een tekort aan vitamine D kan de immuniteit verzwakt worden, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties.
Zonlicht is de voornaamste bron van vitamine D en dekt 80 tot 90% van onze behoeften, maar is vaak onvoldoende aanwezig, vooral in de winter. Het wordt dan noodzakelijk om te kijken naar andere voedingsbronnen of supplementen. Vette vis, eidooiers en bepaalde paddenstoelen zijn van nature rijk aan vitamine D, maar die voeding, die slechts 10 tot 20% van onze behoeften dekt, is niet voldoende om dit tekort te compenseren. Supplementen, met name in de vorm van vitamine D3, zijn dan een effectieve oplossing om het tekort aan te vullen en de immuunfuncties te ondersteunen.
Kom meer te weten over dit product D-Pearls
Selenium, een schild tegen vrije radicalen
Selenium is een mineraal met krachtige antioxidante eigenschappen die cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Door de immuunrespons te ondersteunen, helpt het bij het voorkomen van infecties en ondersteunt het de natuurlijke afweer van het lichaam. Daarnaast speelt selenium een belangrijke rol in de regulatie van de schildklierfunctie en het verminderen van ontstekingen. Dit essentiële mineraal komt voor in paranoten, vis, eieren en bepaalde granen. Echter, door de uitputting van landbouwgronden, zure regen en het gebruik van meststoffen zijn de seleniumniveaus in voeding tegenwoordig tot 40% lager dan voorheen. Bij een tekort kunnen voedingssupplementen een effectieve oplossing zijn om het immuunsysteem te ondersteunen.
Zink, een troef voor je immuunverdediging
Zink is een onmisbare voedingsstof voor het behoud van een optimale immuunfunctie. Het speelt een actieve rol in de productie en activering van immuuncellen zoals macrofagen en T-lymfocyten en is essentieel in de strijd tegen infecties. Naast deze beschermende werking draagt zink bij aan weefselherstel en wondgenezing. De beste voedingsbronnen van zink zijn zeevruchten, pompoenpitten, peulvruchten en volle granen. Net als bij selenium is de huidige voeding vaak onvoldoende om de dagelijkse behoefte te dekken, mede door bodemuitputting en moderne landbouwpraktijken. Voor wie een tekort heeft, kunnen voedingssupplementen een doeltreffende manier zijn om het zinkgehalte aan te vullen en de immuunfunctie te ondersteunen.
Kom meer te weten over dit product Selenium + Zinc
Dit artikel is geschreven in nauwe samenwerking met Pharma Nord.
