Zodra je met een verkoudheidje zit, komen de virussen op je af gestormd. Met in het vooruitzicht: dodelijke vermoeidheid en een lentedip. Hieronder vind je een lijst van planten en supplementen die je immuunsysteem in elk seizoen versterken.

1. ECHINACEA

Dit is dé plant voor je immuniteit. Echinacea bestrijdt infecties veroorzaakt door kiemen in keel, neus en oren, helpt tegen slijmvliesontsteking en versterkt de natuurlijke afweer. Niet aangewezen voor personen met een auto-immuunziekte en zwangere vrouwen. Gebruik het maximaal twee maanden aan een stuk.

2. GEMBER

Gember is een echte immuunbooster: deze knol bevat tal van geneeskrachtige stoffen. Ook bevat hij etherische olie met ontstekingsremmende werking. Verder bevat gember vitaminen B2, B6, vitamine C en een heleboel mineralen: natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink. Genoeg redenen dus om dagelijks een kopje gemberthee te drinken, zeker als je een griepje voelt komen opzetten.

3. PROPOLIS

Propolis wordt gedeeltelijk geproduceerd door bijen en is een natuurlijk antibioticum. Het beschermt tegen virussen, infecties en een breed spectrum van schimmels, en is de vijand van bronchitis, sinusitis en gastroenteritis. Propolis wordt afgeraden voor zwangere vrouwen, voor mensen die allergisch zijn aan bijenproducten en/of gevoelig voor bijensteken, en voor kinderen onder de twee jaar.

4. POMPELMOESPITTEN

Ze zijn rijk aan polyfenolen en hebben al bewezen dat ze helpen tegen microben. Als extract werken ze tegen bacteriën, schimmels en virussen, terwijl ze tegelijkertijd de darmflora in stand houden. Gebruik deze druppeltjes zodra je last krijgt van neusloop!

5. PREVENTIEF ÉN GENEZEND

Neem deze plantaardige supplementen zodra je begint te niezen.

  • Echinacea: poeder, kruidenthee of biologisch concentraat, éénmaal per dag.
  • Propolis: biologisch glycerine-extract zonder alcohol, 20 druppels per dag in water als geneesmiddel, in 1 koffielepel honing ter preventie.
  • Pompelmoespitten: biologisch extract, 20 druppels ’s ochtends in water.

Ook de combinatie van echinacea en cypres is efficiënt, evenals een neusspray met propolis voor een verstopte neus of een mondspray tegen keelontsteking.

6. BORDJE TEGEN VERKOUDHEID

Volgens de Chinese geneeskunde worden koorts, spierpijn, rillingen, hoofdpijn, hoest en een verstopte neus veroorzaakt door koude, wind en tocht. Weg dus met rauwe en koude voeding en slijmvormende producten (tarwe, melkproducten, overdadige vleesconsumptie). Eet licht, zodat je energie niet op je vertering hoeft te focussen. Geef de voorkeur aan warme en pikante gerechten die je laten zweten (verse gember, prei, ui, koolraap, lenteuitjes) en soepen.

7. VITAMINEN EN MINERALEN

Voor een sterke weerstand is het ook een goed idee om tabak, alcohol en stress te vermijden, evenwichtig te eten, en regelmatig te bewegen en je voldoende in te spannen. Kuren met vitaminen en mineralen kunnen ook helpen, vooral bij seizoenswissels als het organisme wat vermoeider is. Vitamine C werkt als een antioxidant en helpt zo je immuniteit te stimuleren, en verbetert bovendien de opname van ijzer. Ook niet te vergeten: vitamine D. De meeste mensen die in de noordelijke landen wonen hebben hier aan het einde van de winter een tekort aan (te controleren via een bloedonderzoek). Deze vitamine speelt echter een belangrijke rol in het behoud van sterke botten en voor het immuunsysteem. Verder is zink een essentieel oligoelement voor je inwendige afweersysteem: een zinkgebrek maakt je vatbaarder voor infecties.

Dit artikel is geschreven in nauwe samenwerking met Pharma Nord.