Tekst Alix Cruyt – Foto Shutterstock
Lange uren voor de boeg en belangrijk werk te doen? Dan is het geen slecht idee om nu en dan een powernap in te lassen. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat een dutje van 10 à 20 minuten overdag de creativiteit, alertheid en productiviteit verhoogt, en zelfs beter werkt dan koffie. Het effect van een kort dutje duurt namelijk veel langer dan van een shot cafeïne. Heb je jezelf even rust gegund, dan daalt je bloeddruk gemiddeld met 10 % en je voelt je daarna rustiger. Zet wel je wekker, want als je langer dan
20 minuten dut, val je in een diepe slaap en die geeft je als je wakker wordt eerder een suf dan een verkwikkend gevoel, waarschuwt Johan Verbraecken, slaapexpert aan het UZ Antwerpen. Let ook op voor te veel hazenslaapjes na 15 uur, want die zouden dan weer invloed kunnen hebben op je nachtrust.
Bron: www.demorgen.be
