Uitgetest: 3P-coaching
Drie Principes-coaching is nieuw en komt overgewaaid van Amerika. Véronique Pivetta is de eerste coach in België die de techniek gebruikt om mensen het leven gemakkelijker te maken. Ik kreeg de kans om me vier dagen lang onder te dompelen in de wondere wereld van … mijn eigen gedachten. En ik wist niet wat ik zag.
Tekst Grete Flies – Foto’s Marleen Daniëls
Toen ik voor het eerst over de Drie Principes (kortweg 3P) hoorde snapte ik er niet veel van. Het ging over de ontrafeling van Gedachte, Bewustzijn en Geest. Daarmee zou je een volledig begrip kunnen krijgen van het leven en het menselijke denken. Dat klonk me nogal zweverig in de oren – maar ook wel aantrekkelijk. Wie wil tenslotte het leven niet begrijpen? Dus vroeg ik Véronique om me tijdens een vierdaagse workshop het licht te laten zien.
Daarvoor heeft ze voor mij een suite gereserveerd in een prachtige B&B waar ik me vier dagen lang enkel en alleen op mezelf kan concentreren. Want dat is wat we gaan doen: uitzoeken hoe ik in elkaar zit en hoe ik enkel mezelf nodig heb om gelukkig te zijn. Niet dat ik óngelukkig ben, zeker niet. Maar ik pieker wel vaak. Ik maak me geregeld zorgen, waardoor ik het gevoel heb niet met beide voeten in het leven te staan. Véronique beweert dat ik voor de oplossing voor dat probleem bij haar aan het juiste adres ben.
Ik als centraal thema
Véronique heeft geen strak schema en geen vast plan. Het komt erop neer dat we het grootste deel van de tijd aan het praten zijn. Véronique kijkt naar wat er boven komt en gaat daarop verder. Tijdens de pauzes lees ik in het boek Iemand had het ons moeten zeggen van Jack Pransky, voorlopig het enige Nederlandstalige boek over 3P-coaching. Ik krijg ook verschillende audiofragmenten ter beschikking, die achteraf een waardevolle ondersteuning zullen blijken voor onze gesprekken.
Centraal thema van die gesprekken ben ikzelf. Mijn leven. Mensen en situaties die daarin voorkomen. Maar vooral de dingen die niet werken voor mij en die me zorgen en stress geven. Aan de hand van voorbeelden die ik geef onthult Véronique het geheim van de Drie Principes. Wat ik via de theorie (zie kader) maar niet kon snappen wordt me langzaam duidelijk wanneer ik het op mezelf kan toepassen. Langzaam, want mijn coach botst eerst op heel wat weerstand van mij. Ik reageer ongelovig en bijna gekwetst wanneer ze beweert dat alles wat ik voel – zowel stress en verdriet als vreugde en tevredenheid – voortkomt uit mijn gedachten.
Ik doe verwoede pogingen om haar te laten inzien dat heel wat emoties niet zomaar tussen mijn oren zitten maar dat de oorzaak ervan ontegensprekelijk bij gebeurtenissen, mensen en omstandigheden ligt. En zo ga ik de discussie aan met het credo van de Drie Principes: wat je voelt en ervaart is het resultaat van iets wat binnen in jou gebeurt en komt niet van de buitenwereld. Om een andere ervaring te krijgen moet je dus niet de hele wereld en andere mensen veranderen. Het volstaat om een nieuwe gedachte te hebben.
Met mijn paraplu in de zon
Dat idee lijkt me eerst wel erg simplistisch. Als het zo eenvoudig was had iemand me dat effectief wel eerder kunnen zeggen. Maar hoe meer voorbeelden ik geef dat het probleem volgens mij wel degelijk bij iets of iemand anders ligt, hoe beter Véronique erin slaagt om me erop te wijzen dat het elke keer om hetzelfde principe draait. Ik geef een simpel voorbeeld: de buurman van een vriendin kan zich soms nogal arrogant gedragen.
Hoewel ik niet van zulke types hou heb ik weinig problemen om met hem een babbeltje te slaan. Want ik zie tegelijk de pretlichtjes in zijn ogen: volgens mij geniet hij er stiekem van om anderen op hun paard te krijgen. Ik denk dat hij het eigenlijk allemaal niet meent en wel weet dat hij uit zijn nek aan het kletsen is. Mijn vriendin denkt er echter helemaal anders over: het is een verwaande klootzak die zich beter voelt dan anderen en kwetsende dingen zegt. Ze kan zich enorm opwinden wanneer hij aan de praat is. Het gaat twee keer over dezelfde persoon, maar we ervaren hem allebei anders. We voelen er elk iets anders bij, omdat we verschillende gedachten over hem hebben.
En zoals de Drie Principes zeggen: je voelt je gedachten. Het voorbeeld van de buurman is maar een eenvoudige illustratie. Veel belangrijker is de vraag hoe ik de grote dingen des levens anders kan bekijken via 3P-coaching. Want ik wil tenslotte mijn stress en gepieker wegwerken. Wel, door veel met Véronique te praten en mijn gedachten en redeneringen te analyseren ben ik erachter gekomen dat ik in mijn leven vaak op veilig speel. Ik doe veel dingen ‘om zeker te zijn’ en bereid me voor op mogelijke scenario’s, vooral dan de worstcasescenario’s. Zelfs als de situatie op dat moment niet bedreigend is denk ik aan het ergste wat zou kunnen gebeuren. En dan begin ik me zorgen te maken, want ik moet absoluut vermijden dat het zover komt.
Voor ik het weet zit ik op een gedachtetrein richting ingebeelde afgrond, waarbij ik de stress natuurlijk tot in de toppen van mijn tenen voel. Voor elke gewone sterveling is het evident dat dat geen gezonde manier van leven is, maar ik was me er niet eens van bewust dat ik het zo aanpakte. Nu pas zie ik dat ik me niet focus op de feiten in het hier en nu maar me laat afleiden door gedachten die me een benauwd gevoel geven. Zo link ik dat gevoel aan de feiten, maar dat klopt niet. Om een metafoor te gebruiken: eigenlijk sta ik met mijn paraplu in de zon. Ik voel de aangename warmte niet maar ben wel voorbereid op nattigheid.
Na die ontdekking kan ik mezelf wel slaan. Hoe kan ik ooit genieten van alle goede dingen die er nu zijn als ik altijd bang ben voor wat mis kan gaan? In mijn manier van denken gaan angst en verbeelding hand in hand, een nefaste combinatie. Want ik beleef de gevoelens die voortkomen uit gedachten die niet gerelateerd zijn aan het hier en nu. Geen wonder dat ik het gevoel heb niet met beide voeten in het leven te staan.
Scheefgegroeide gedachten
Het bovenstaande besef was een van de grootste inzichten van de vierdaagse 3P-coaching en dat betekende al erg veel voor mij. Zo’n scheefgegroeide gedachte is niet in een vingerknip rechtgezet maar de bewustwording is al de helft van het werk. Véronique heeft me doen inzien dat het een misverstand is dat ik ooit zelf gecreëerd heb, maar dat ik ook zelf opnieuw vorm kan geven tot een meer werkbaar idee. Op die manier kan ik mezelf een stuk blijer maken. Natuurlijk is dat veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar toch ga ik doen wat ik gezegd heb, want ik geloof in dit principe. Die Amerikanen zijn zo gek nog niet …
3P-coaching
De drie principes van deze coachingtechniek zijn Gedachte, Bewustzijn en Geest. Zij liggen aan de basis van hoe we functioneren:
1. Door te denken (Gedachte) creëren we allerlei beelden, scenario’s, zinnen … in ons hoofd.
2. Door aandacht te besteden (Bewustzijn) aan die gedachten geven we ze kracht en ervaren we het gevoel daarbij. Negatieve gedachten creëren een slecht gevoel, positief denken genereert blije gevoelens. Door je bewust te zijn van wat je denkt kan je zelf kiezen welk gevoel je wilt ervaren. Je ervaringen ontstaan binnenin jou, niet door omstandigheden van buitenaf.
3. De universele energie die overal aanwezig is (Geest) zal zorgen voor evenwicht en gezondheid. Als je vertrouwt op het zelf-genezend mechanisme van het leven zal alles altijd in orde komen. Oplossingen verschijnen immers vaak pas als we ruimte maken voor het grote niets.
Benieuwd hoe 3P er in de praktijk uitziet? Surf naar
