L’équilibre du corps et de l’esprit sera au centre de cet atelier. Un travail sur le renforcement et la tonification de votre corps physique, accompagné d’un recentrage mental et émotionnel par les relaxations guidées, les asanas, les exercices, la respiration consciente, vous permettra de vivre une expérience de plénitude intérieure.”
Un atelier animé par Geneviève Kreilmann et Alex Djuric.
Geneviève Kreilmann, qui anime les séances de yoga, est diplômée par « The International Sivananda Yoga Vedanta Center ».
Alex Djuric, animateur des séances de Pilates, est diplômé par la méthode Stott à « Brussels Pilates ».
PROGRAMME
Jour 1 (Samedi 7 Mai 2016) : Bruxelles – Marrakech
Envol depuis Charleroi en début d’après-midi pour Marrakech. Arrivée à l’aéroport de Marrakech en fin d’après-midi et transfert en minibus vers Dar El Qadi. Vous plongez dans la douceur du Maroc tout en faisant connaissance de Geneviève, d’Alex et des autres participants. En soirée, apéritif de bienvenue sur la terrasse et dîner découverte des saveurs du riad préparées par Nadia et son équipe comme l’ensemble des repas de votre séjour.
Jour 2 et 3 (Dimanche 8 et lundi 9 Mai 2016) : Ateliers Yoga & Pilates
Après le petit-déjeuner, atelier découverte du Yoga d’environ 2 heures. Au programme : la philosophie, la découverte des 5 principes de base du Yoga Sivananda (Hatha yoga), initiation au Sankalpa (la pensée positive) et pratique, technique de Pranayama (respiration purificatrice), pratique de la Salutation au soleil et des 12 postures de base avec leurs variantes, puis relaxation.
Après le lunch, dans l’après-midi, atelier découverte du Pilates d’environ 2 heures. Au programme : les 5 principes de base du Pilates, la respiration tridimensionnelle, l’analyse posturale de chaque personne, pratique des exercices sur tapis avec ses accessoires (élastique et anneau), rééduquer le corps en alliant la respiration au mouvement afin de travailler la silhouette et le renforcement des muscles. Ensuite temps libre au riad ou découverte de la médina et des souks. Dîner au riad.
Jour 4 (Mardi 10 Mai 2016) : Atelier Yoga & Hammam
En matinée, atelier Yoga « Réveil du corps » : Salutation au soleil – Yin Yoga. Déjeuner au Riad.
L’après-midi, soins autour du hammam du riad avec l’association Terre d’éveil (soins et massages en option), et temps libre à Dar El Qadi ou dans la médina. Après le dîner au riad, méditation guidée.
Jour 5 (Mercredi 11 Mai 2016) : Atelier Pilates & Randonnée dans l’Atlas
En matinée, atelier Pilates « Dynamiser le corps » : enchainement d’exercices axé sur le renforcement abdominal, dorsal, ischio-jambiers et bras. Puis départ pour une randonnée à la découverte des splendides paysages et villages berbères du Haut Atlas. Repas du midi chez l’habitant. En soirée, après le repas du soir au riad, relaxation et méditation.
Jour 6 (Jeudi 12 Mai 2016) : Atelier de clôture & Marrakech-Bruxelles
Le matin, ateliers de clôture de ce séjour, une heure de Yoga suivie d’une heure de Pilates Déjeuner au riad puis, en début d’après-midi, départ pour l’aéroport de Marrakech et envol pour Charleroi.
EN PRATIQUE
Vous serez accueillis dans un petit palais authentique, dar el Qadi, situé à un jet de pierre de la place Jemaa el Fna. En osmose avec l’esprit de cette ancienne demeure d’un juge astronome, vous prendrez le temps de vous ressourcer et de savourer l’art de vivre et les délicieuses spécialités de Marrakech.
Prix du séjour atelier de 5 nuits / 6 jours en chambre double : 950 €.
Acompte à la réservation : 40 % du montant total. Départ garanti à partir de 8 participants
Inclus : l’atelier, les transferts aéroport – riad en minibus ou en taxi, le logement en chambre double, les petits déjeuners et les repas mentionnés dans le programme
Non inclus : les vols (à titre indicatif : Ryanair : – Charleroi – Marrakech :14h50-17h40 ;Marrakech–Charleroi : 18h05 – 22h), les boissons, les dépenses personnelles, les pourboires et les assurances
INFOS ET RÉSERVATIONS : Christiane Thiry : 0477 606032 – christiane@psychologies.be
