Mieux vivre la ménopause

À cette période de la vie, les cheveux et la peau se dessèchent rapidement, même si on en prend soin en les hydratant et en buvant suffisamment d’eau. Que faire ? Les réponses de Leen Steyaert, spécialisée en thérapie orthomoléculaire et consultante en ménopause.

Avec l’âge, le corps produit de moins en moins d’œstrogènes, ce qui réduit la quantité de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique. Les premières rides apparaissent et la peau retient moins bien l’eau. La peau sèche, les cheveux secs, le nez et les yeux secs sont donc des symptômes typiques de la ménopause. Voici des conseils pour les atténuer.

1. Vivre en bonne santé
   Votre visage révèle votre mode de vie. Le stress, le tabac et l’alcool ont un effet délétère sur votre peau. Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en vitamines, peut contribuer à l’éclat cutané. Le message est donc de manger beaucoup de fruits et de légumes et de boire suffisamment d’eau pour garder la peau hydratée. Une bonne nuit de sommeil est également importante pour la régénération cutanée.
2. Bouger, bouger, bouger
   L’exercice physique régulier améliore la circulation sanguine et a un effet détoxifiant, ce qui est bénéfique pour votre peau. Une bonne respiration améliore aussi le flux sanguin et la circulation, capture les toxines et apporte de l’oxygène à tous les endroits de l’organisme. Je recommande toujours la respiration profonde antistress : inspirez pendant trois temps, retenez votre souffle pendant sept temps et expirez pendant huit temps.
3. Choisir les bons produits pour la peau
   On entend souvent dire qu’il est important de nettoyer et d’exfolier la peau correctement et régulièrement. Mais attention aux produits agressifs. Il est important que la peau conserve sa couche lipidique naturelle afin qu’elle reste protégée des agressions extérieures. Choisissez de préférence des produits « clean », sans parabènes, parfums, colorants et conservateurs, car ces substances peuvent avoir un impact négatif sur le corps. Enfin, n’oubliez pas de protéger votre peau du soleil, même par temps nuageux, en utilisant d’abord un chapeau et des lunettes de soleil.
4. Les oméga 7
   Le collagène est un complément alimentaire populaire, mais ses effets sur la peau n’ont pas encore été démontrés avec certitude, alors qu’on sait qu’il est bon pour les muscles et les articulations. Les vitamines A, D et C sont essentielles à la santé cutanée, et il est donc préférable de combler les carences. Des études ont montré que les oméga 7 contribuent à l’hydratation de la peau et des muqueuses. Ils peuvent être pris sous forme de compléments, mais on les trouve également dans des aliments tels que les poissons gras et les baies d’argousier.
5. Les hormones bio-identiques
   J’aime souligner la possibilité d’utiliser des hormones bio-identiques, non synthétiques. Elles peuvent apporter un grand soulagement aux symptômes de la ménopause et aider à prévenir les maladies liées à l’âge telles que l’ostéoporose, la démence et les maladies cardiaques. Cela vaut la peine de s’informer à ce sujet afin de pouvoir faire un choix éclairé.

Cet article a été rédigé en étroite collaboration avec Pharma Nord.