Et si nous marchions sur un fil ? Nouveau jeu à la mode, la slackline nous rappelle que l’instabilité peut nous remettre d’aplomb ! Car, au-delà du défi physique, chahuter son équilibre réaligne la posture et oblige à se recentrer sur soi. Une véritable leçon de vie.
La sangle tremble. Le pied aussi. Qui des deux fait vaciller l’autre ? Marcher sur un « fil » de cinq centimètres de largeur solidement arrimé entre deux arbres évoque les arts du cirque. Ce sont pourtant des grimpeurs californiens qui, dans les années 1980, ont inventé la slackline, littéralement « ligne lâche ». Les amateurs de sensations extrêmes « slackent » à des hauteurs vertigineuses, sur de longues distances (de trente à cent mètres), les yeux fermés, en effectuant des sauts, des acrobaties ou du yoga. Les débutants se contentent d’une shortline de sept mètres de longueur, à vingt ou trente centimètres du sol. Et c’est déjà une aventure ! Mettre un pied bien à plat sur le ruban ; se stabiliser en fixant un point devant soi et en levant les bras en guise de balancier. Jusque-là, tout va bien. Faire osciller légèrement la voûte plantaire pour apprivoiser la slack ; transférer le poids du corps sur ce pied encore fébrile en décollant l’autre talon du sol et en fléchissant les jambes pour rétablir son assiette. Poser l’autre pied requiert une petite dose de courage. Et, parfois, l’aide d’un complice qui vous tient la main. Respirer et ne pas céder à la précipitation, car une seule pensée peut faire chanceler le corps. « Allez chercher le contact du bout du pied, en faisant des allers-retours devant et derrière la jambe d’appui », recommande le coach Romain Billard.
Une fière allure
Jouer les équilibristes, quel que soit le support (swissball, surf, poutre de gymnaste…), engendre une montée d’adrénaline mêlant peur de tomber et plaisir de se maîtriser. Illico, le corps cherche ses marques. Les muscles profonds qui maintiennent notre colonne vertébrale et nos organes sont sollicités. Dos, abdos, cuisses, l’exercice tonifie la posture. Ce gainage évite les tensions et les douleurs articulaires. Et facilite l’équilibration. Un cercle vertueux.
Parvenir à se redresser sur un terrain mouvant donne l’impression de s’élever tout en souplesse, à condition de veiller à se hisser, à se grandir. À la fierté de l’exploit s’ajoute une douce sensation de légèreté. « Se déséquilibrer sert à se prouver que l’on se sent mieux lorsque l’on est en équilibre. Mais attention : certains se sentent bien dans leur déséquilibre postural, et les corriger à outrance peut créer des compensations néfastes », précise le kinésithérapeute Dominique Ouhab. Car les yeux (donc la vision), la mâchoire (donc la mastication) et l’oreille interne sont aussi impliqués.
Une ligne de vie
Flirter avec la chute entraîne à coordonner la vue et les gestes. Cela apprend à percevoir la position et les mouvements de ses muscles et de ses articulations dans l’espace (proprioception). Cette sensibilité aiguisée contribue à modifier positivement l’image du corps. « Gérer le déséquilibre fait appel à la concentration, ce qui augmente les facultés cognitives », complète Michaël Vauthier, gestalt-thérapeute, c’est-à-dire, la capacité à traiter les informations qui nous parviennent et à prendre des décisions, notamment. Sébastien Giudici, président d’un club, plonge dans un état méditatif, centré sur son intériorité et spectateur imperturbable des mouvements et des sons du monde extérieur. « La slackline apprend à se réadapter en permanence. Ça modifie votre approche de la vie », confirme-t-il. L’insécurité est physique, mais aussi émotionnelle. « Il faut un minimum de réassurance pour parvenir à dépasser ses peurs. Une sangle à vingt centimètres du sol est comme un thérapeute qui vous accompagne et vous dit : “Tu peux le faire” », ajoute Michaël Vauthier. Réussir la traversée d’un point A à un point B, retomber sur ses pieds, autant d’expériences qui donnent confiance en soi. Pour voler de ses propres ailes.
Sur un fil
En s’initiant à la slackline : coachslackline.com, beslack.be, site qui vise à promouvoir la slackline en Belgique par des initiations, des démonstrations et des rassemblements.
Pour acheter sa sangle :
decathlon.be
(à partir de 30 €).
Sur huit roulettes
Avec la Freeform Board, une planche d’appui
qui s’échappe en tournant dans tous les sens quand vous posez un pied ou
un avant-bras dessus : planetfitness.fr (359 €).
Sur un plateau instable
Chez le kiné, avec la nouvelle Huber 360,
une machine high-tech
qui permet un bilan postural et un travail
de rééquilibrage. Ou
chez soi, avec Sveltus Fit and Balance, une petite plateforme réglable : sveltus.fr (69,95 €).
